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SS 1823 寝禅 [携帯放送1919チャンネル]

騙されたと思って一度行っていただきたいのは、夜寝るときに目を軽く閉じ、 両手を胸に軽く添えるとかすかに鼓動が感じられるであろう。 その状態で目一杯息を吸い込み、そしてまた最後の1滴まで雑巾を絞り出すように息を吐く。 それを30回ほど繰り返してみよう。 今までに経験した事がないくらい体全体が軽くなり、頭が空になるだろう。 そのまま軽く目を閉じた状態でしばらくゆっくりと息を吸い込みゆっくり吐き出す。 選べる7つのプラットホーム【XEMarkets】
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